Trénuj tvrdě. Jez správně. Stačí napsat trenérovi.
ArdoFit ti naplánuje trénink i jídlo, den po dni. Vyfoť jídlo a trenér ho zapíše, ohodnotí a přeplánuje zbytek dne. Tréninky jdou do hodinek Garmin a trenér ti odpoví v aplikaci, na iPhonu nebo v Telegramu.
Přihlášení je zdarma. Žádný spam, jen tvoje pozvánka.
Funguje s Garmin · Strava · Apple Health · Telegram · iPhone
| Losos, 120 g | 250 |
| Rýže na sushi, 150 g | 195 |
| Edamame, avokádo, okurka | 162 |
| Řasy, sezam, sója | 55 |
| B 38 · S 60 · T 30 · NT 5,1 | 662 |
Co je ArdoFit?
ArdoFit je trenér tréninku a výživy, který funguje v tvém chatu. Sestaví ti týden běhů, posilovny a bojových tréninků s cílem kalorií a bílkovin na každý den, pošle každý trénink do tvých hodinek Garmin, importuje aktivity ze Stravy a zapíše jídlo z fotky. Píšeš si s ním v Telegramu (brzy i ve WhatsAppu) a když se ti týden změní, přizpůsobí plán.
V aplikaci, na webu i na iPhonu vidíš celý den na jedné obrazovce, hodnocení 0–100 pro všechno, co jíš, a záznam jídla, který hlídá vitaminy, vlákninu a nasycené tuky, ne jen kalorie.
Každé jídlo dostane skóre
Každá potravina, kterou si uložíš, a každé jídlo, které uvaříš, dostane hodnocení od 0 do 100 podle tvých cílů: z bílkovin, nasycených tuků, cukru, vlákniny, soli a toho, jak moc je nezpracované. Ke každému skóre dostaneš, čemu se vyhnout, a snadnou záměnu.
Ovesná kaše přes noc s ovocem a skyrem
506 kcal · B 28 g · NT 2 g
Vláknina z ovesných vloček a ovoce, bílkoviny ze skyru, málo nasycených tuků.
Máslové croissanty, 2
490 kcal · B 10 g · NT 15 g
Víc než polovina denních nasycených tuků najednou. Vyměň máslové pečivo za ovesnou kaši nebo celozrnný toast.
Poke bowl s lososem
662 kcal · B 38 g · NT 5,1 g
Omega-3 z lososa, vláknina z edamame. Zasytí tě až do tréninku.
Pizza s pepperoni, 3 kousky
920 kcal · B 39 g · NT 18,5 g
Většina nasycených tuků je z mozzarelly. Poloviční sýr a salát k tomu ji posunou o stupeň výš.
Kuře, quinoa a zelenina
444 kcal · B 45 g · NT 2 g
Tohle si nech: vař ho v tréninkové dny, do plánu sedí přesně tak, jak je.
Glazované donuty, 2
500 kcal · B 6 g · NT 12 g
Cukr a nasycené tuky skoro bez bílkovin. Když si jeden dáš, přidej k němu kelímek skyru.
Skutečná hodnocení z aplikace ArdoFit pro den s 2 150 kcal a 140 g bílkovin. Tvoje čísla se řídí tvými vlastními cíli.
Celý den na jedné obrazovce
Přehled ukáže trénink a jídlo vedle sebe. Plán na dnešek přeplánuje jídla, která tě ještě čekají, jakmile zapíšeš, co jsi snědl, a každé jídlo i trénink má tlačítka Přeplánovat a Přeskočit, takže jednou větou změníš celý den.
- Sekce Fitness a Jídlo. Tréninky, kroky, série a posledních 8 týdnů vedle kalorií, bílkovin a dnešního hodnocení.
- Plán na dnešek. Každé jídlo a trénink s časem. Odškrtni ho jako snědené, nebo ho přeplánuj či přeskoč, a zbytek dne se přizpůsobí.
- Spáleno dnes. Tvoje tréninky plus kroky z Apple Health, takže cíl jídla odpovídá tomu, kolik ses hýbal.
Záznam jídla, který ti řekne proč
Posledních 7, 30 nebo 90 dní na jeden pohled. Každý den dostane Skóre dne a záznam hlídá vitaminy, minerály, vlákninu a nasycené tuky proti tomu, co potřebuješ, a bezpečnému maximu.
- Nasycené tuky všude. U každého jídla vedle tuků, s denním limitem a hlavními zdroji.
- Tento týden ti prospělo. Co pro tebe losos, borůvky nebo špenát opravdu udělaly, srozumitelně.
- Přidej příští týden. Ovoce a zelenina vybrané tak, aby doplnily vitaminy a vlákninu, kterých máš nejmíň.
Ukázka konverzace
Skutečná snídaně poslaná ArdoFit botovi v Telegramu. Jedna fotka a každá položka se vrátí s gramy, kaloriemi, bílkovinami, sacharidy, tuky a nasycenými tuky, zapsaná do tvého dne.
Další trénink už máš v hodinkách
Zeptej se, co tě čeká, a trenér ti pošle celý trénink se všemi cviky, sériemi a pauzami a dá ho do tvého kalendáře Garmin, takže ho už máš v hodinkách. Stiskni start a jeď krok za krokem.
V aplikaci máš stejný seznam, cvik po cviku, přesně jako v tréninku v Garminu. Klepni na cvik a uvidíš, jak se dělá.
- Dřep s činkou na zádech4 × 5
- Výskoky na bednu3 × 3
- Rumunský mrtvý tah3 × 8
- Tlačení saní6 × 15 m
- Výpady v chůzi3 × 10
- Plank3 × 45 s
Přidáno do tvého kalendáře Garmin Connect na dnešek 7:00. Synchronizuj hodinky, stiskni Start a povedou tě sérii po sérii.
Synchronizováno před 2 min · Forerunner 265Život se děje. Plán se přizpůsobí.
Cesta, koncert, noční směna? Řekni to trenérovi. Přesune klíčové tréninky, udrží týdenní tréninkovou zátěž a aktualizuje ti hodinky.
| Út | Spodní část těla: dřep + výbušnost (přesunuto ze čtvrtka) |
| St | Horní část těla + 6 krátkých sprintů |
| Čt–So | Volitelně 20min kruhový trénink na hotelu, bez vybavení |
| Ne | Lehký 30min běh na rozhýbání po cestě |
| Po | Zpátky v normálu: hamstringy + dráha |
✓ Kalendář Garmin aktualizován
Jak to funguje
Řekni mu svůj cíl
Hubnutí, síla, rychlost nebo zápas. Tvoje tréninkové dny, sporty, zranění a stravovací návyky. ArdoFit ti sestaví týden.
Trénuj podle hodinek
Každý trénink jde do tvého kalendáře Garmin se sériemi, intervaly a pauzami. Načtou se i aktivity ze Stravy.
Piš, nezapisuj
Vyfoť talíř, zeptej se nebo napiš, že se ti změnil týden. Trenér to zapíše, odpoví a přeplánuje.
Všechno v jednom trenérovi
Týdenní plán
Běhy, posilovna, lekce a dny volna vyvážené podle tvého života, s cílem kalorií a bílkovin na každý den.
Tréninky v Garminu PRO
Strukturované tréninky přistanou v tvých hodinkách, stačí stisknout start.
Import ze Stravy PRO
Aktivity, které nahraješ jinde, se ti automaticky započítají do týdne.
Makra z fotky jídla PRO
Pošli fotku nebo řádek textu. Každá položka, gramy, kcal, bílkoviny, sacharidy a tuky.
Chytré připomínky PRO
Před každým jídlem a tréninkem: co sníst a kolik spálit.
Zeptej se na cokoli PRO
„Co mám jíst před sprinty?“ „Bolí mě koleno, co teď?“ Odpovědi, které znají tvůj plán.
Plán na dnešek
Tvůj den jako časová osa. Zapiš jídlo a zbytek se přeplánuje; cokoli přeplánuješ nebo přeskočíš jednou větou.
Hodnocení jídla
Skóre 0–100 pro každou uloženou potravinu a jídlo, s tím, čemu se vyhnout, a snadnými záměnami.
Skóre dne a záznam jídla
Každý den ohodnocený, přehledy za 7, 30 a 90 dní a úprava gramů u čehokoli, co jsi zapsal.
Vitaminy a nasycené tuky
Vitaminy, minerály, vláknina a nasycené tuky proti tomu, co potřebuješ, i s jídly, která pomohla.
Spáleno dnes a vážení
Tréninky plus kroky z Apple Health a rychlé ranní vážení, ať vidíš trend.
Web, iPhone a přátelé
Nativní aplikace pro iPhone a webová aplikace sdílejí jeden plán a jeden chat s trenérem. Přidej si přátele a hecujte se.
Jak se vše propojuje
Jeden trenér uprostřed. Hodinky, aktivity i chat mu posílají data a on ti zpátky posílá plán.
- Trenérovi: Fotky jídla, otázky
- Trenér tobě: Připomínky, odpovědi, změny
- Hodinky Garmin
- Trenér tobě: Tréninky do hodinek
- Trenérovi: Odcvičené tréninky, tep
- Strava
- Trenérovi: Běhy, jízdy a posilovna
- Aplikace ArdoFitWeb + iPhone
- Oběma směry: Týdenní plán, záznam jídla, pokrok
- Tvůj trenérVolitelné
- Oběma směry: Vidí tvůj pokrok, navrhuje změny
Ve výchozím stavu soukromé. Tvoje data slouží jen k tomu, aby tě trenér mohl vést.
Funguje i bez hodinek. Zapisuj v aplikaci nebo v chatu.
Žádná sdílená hesla. Každou službu propojíš přes její vlastní přihlášení.
Veď své klienty s ArdoFit
Pro trenéry zdarma. Trénink, jídlo a pokrok svých klientů vidíš na jednom místě, navrhuješ změny a každý měsíc vyděláváš za každého klienta s PRO.
Seznam klientů
Týden, série a check-iny všech klientů na první pohled.
Jídlo a trénink živě
Jejich zapsaná jídla s makry a odcvičené tréninky z Garminu nebo Stravy.
Navrhuj změny
Uprav trénink nebo cíl jídla. Klient to dostane do chatu i do hodinek.
Měsíční odměna
Podíl z předplatného PRO za každého klienta, kterého přivedeš, vyplácený každý měsíc, dokud zůstává.
Buď mezi prvními
ArdoFit se nejdřív otevře malé skupině. Přidej se na čekací listinu a napíšeme ti, až bude tvoje místo připravené.
Nejdřív Telegram, brzy potom WhatsApp. Nejlíp funguje s hodinkami Garmin, ale i bez nich.
Otázky
Co je ArdoFit?
ArdoFit je trenér tréninku a výživy, který funguje v tvém chatu. Naplánuje ti týden tréninků a jídla, pošle tréninky do tvých hodinek Garmin a zapíše jídlo z fotky.
Jak ArdoFit zapisuje jídlo z fotky?
Pošli do chatu fotku talíře nebo řádek textu. Trenér vypíše každou položku s gramy, kaloriemi, bílkovinami, sacharidy a tuky a ukáže, co ti na den zbývá.
Funguje ArdoFit s Garminem?
Ano. S PRO jde každý trénink do tvého kalendáře Garmin Connect se všemi cviky, sériemi, intervaly a pauzami, takže na hodinkách jen stiskneš start. Odcvičené tréninky a tep se vrací zpět trenérovi.
Funguje ArdoFit se Stravou?
Ano. S PRO se běhy, jízdy a tréninky v posilovně, které nahraješ do Stravy, importují a započítají do tvého týdne.
Můžu ArdoFit používat v Telegramu nebo WhatsAppu?
Při spuštění Telegram, krátce potom WhatsApp. Týdenní plán, záznam jídla a pokrok najdeš i v aplikaci ArdoFit.
Potřebuju hodinky Garmin?
Ne. S Garminem jdou tréninky rovnou do hodinek. Bez něj sleduješ tréninky v aplikaci nebo v chatu a aktivity můžeš importovat ze Stravy.
Je ArdoFit zdarma?
Týdenní plánovač a záznam jídla jsou zdarma. PRO přidává trenéra v chatu, fotky jídla, připomínky, Garmin a Stravu. Cena PRO zatím není oznámená a lidé z čekací listiny se dostanou dovnitř jako první.
Jak ArdoFit přizpůsobí plán, když cestuju?
Řekni trenérovi, kdy budeš pryč. Přesune klíčové tréninky mimo cestu, navrhne krátké tréninky bez vybavení, udrží týdenní tréninkovou zátěž a aktualizuje tvůj kalendář Garmin.
Jsou moje data v bezpečí?
Tvoje data slouží jen k tomu, aby tě trenér mohl vést. Garmin a Stravu propojíš přes jejich vlastní přihlášení, takže ArdoFit tvoje hesla nikdy nedostane. Podrobnosti najdeš na stránce o soukromí.
Můžou trenéři používat ArdoFit se svými klienty?
Ano. Trenéři se přidávají zdarma, vidí trénink, jídlo a pokrok svých klientů na jednom místě a navrhují změny. Navíc každý měsíc dostávají podíl z předplatného PRO za každého klienta s PRO.
Jak ArdoFit hodnotí moje jídlo?
Každá potravina, kterou si uložíš, a každé jídlo, které uvaříš, dostane skóre od 0 do 100 podle tvých cílů. Počítá se z bílkovin, nasycených tuků, cukru, vlákniny, soli a toho, jak moc je jídlo nezpracované. Ke každému skóre dostaneš, čemu se vyhnout, a jednoduché záměny. Skóre dostane i každý den.
Existuje aplikace pro iPhone?
Ano. ArdoFit funguje v prohlížeči i jako nativní aplikace pro iPhone a obě sdílejí stejný plán, záznam jídla i chat s trenérem.
Funguje ArdoFit s Apple Health?
Ano. Kroky a procházky z Apple Health se počítají do Spáleno dnes, takže cíle jídla odpovídají tomu, kolik ses opravdu hýbal.
Nahrazuje ArdoFit lékaře?
Ne. ArdoFit je trenér tréninku a výživy. S bolestí, nemocí nebo léky se obrať na lékaře.