Entrena duro. Come bien. Escribe a tu coach.
ArdoFit planifica tu entrenamiento y tu comida, día a día. Haz una foto de tu plato y el coach la registra, la puntúa y replanifica el resto del día. Los entrenamientos van a tu Garmin y tu coach te responde en la app, en tu iPhone o en Telegram.
Apuntarse es gratis. Sin spam, solo tu invitación.
Funciona con Garmin · Strava · Apple Health · Telegram · iPhone
| Salmón, 120 g | 250 |
| Arroz de sushi, 150 g | 195 |
| Edamame, aguacate, pepino | 162 |
| Algas, sésamo, soja | 55 |
| P 38 · C 60 · G 30 · GS 5,1 | 662 |
¿Qué es ArdoFit?
ArdoFit es un coach de entrenamiento y nutrición que funciona en tu chat. Crea tu semana de carreras, gimnasio y sesiones de combate con un objetivo de calorías y proteína para cada día, envía cada entrenamiento a tu reloj Garmin, importa actividades de Strava y registra tus comidas a partir de una foto. Hablas con él por Telegram (pronto también por WhatsApp) y adapta tu plan cuando cambia tu semana.
En la app, en la web y en iPhone ves todo tu día en una pantalla, una puntuación de 0 a 100 para todo lo que comes y un registro de comidas que sigue vitaminas, fibra y grasas saturadas, no solo calorías.
Cada comida recibe una nota
Cada alimento que guardas y cada comida que cocinas recibe una puntuación de 0 a 100 según tus objetivos, a partir de proteína, grasas saturadas, azúcar, fibra, sal y lo natural que es. Cada nota viene con cosas que evitar y un cambio fácil.
Avena con frutos rojos y skyr
506 kcal · P 28 g · GS 2 g
Fibra de la avena y los frutos rojos, proteína del skyr, pocas grasas saturadas.
Cruasanes de mantequilla, 2
490 kcal · P 10 g · GS 15 g
Más de la mitad de tus grasas saturadas del día de golpe. Cambia la bollería de mantequilla por avena o tostada integral.
Poke bowl de salmón
662 kcal · P 38 g · GS 5,1 g
Omega-3 del salmón, fibra del edamame. Te sacia hasta el entrenamiento.
Pizza de pepperoni, 3 porciones
920 kcal · P 39 g · GS 18,5 g
Casi toda la grasa saturada viene de la mozzarella. La mitad de queso y una ensalada al lado la suben un nivel.
Bol de pollo, quinoa y verduras
444 kcal · P 45 g · GS 2 g
Para repetir: cocínalo los días de entreno, encaja en tu plan tal cual.
Dónuts glaseados, 2
500 kcal · P 6 g · GS 12 g
Azúcar y grasas saturadas casi sin proteína. Si tomas uno, acompáñalo con un yogur skyr.
Puntuaciones reales de la app ArdoFit para un día de 2150 kcal y 140 g de proteína. Tus números siguen tus propios objetivos.
Todo tu día en una pantalla
El panel pone entrenamiento y comida uno al lado del otro. El plan de hoy replanifica las comidas que faltan según registras lo que comes, y cada comida o sesión tiene Replanificar y Saltar, así que una frase cambia tu día.
- Secciones Fitness y Comida. Sesiones, pasos, rachas y las últimas 8 semanas junto a calorías, proteína y la nota de hoy.
- Plan de hoy. Cada comida y sesión con su hora. Márcala como comida, o replanifícala o sáltala, y el resto del día se adapta.
- Quemado hoy. Tus sesiones más los pasos de Apple Health, así el objetivo de comida sigue lo que te has movido.
Un registro de comidas que te dice por qué
Mira los últimos 7, 30 o 90 días de un vistazo. Cada día recibe una Puntuación del día, y el registro sigue vitaminas, minerales, fibra y grasas saturadas frente a lo que necesitas y el máximo seguro.
- Grasas saturadas en todas partes. Junto a la grasa en cada comida, con un límite diario y las fuentes principales.
- Lo bueno de esta semana. Lo que el salmón, los frutos rojos o las espinacas hicieron por ti, en palabras claras.
- Añade la próxima semana. Fruta y verdura elegidas para cubrir tus vitaminas y fibra más bajas.
Ejemplo de conversación
Un desayuno real enviado al bot de ArdoFit en Telegram. Una foto, y cada alimento vuelve con sus gramos, calorías, proteína, hidratos, grasas y grasas saturadas, registrado en tu día.
Tu próximo entrenamiento, ya en tu reloj
Pregunta qué te toca y el coach te envía la sesión completa, con cada ejercicio, series y descansos, y la pone en tu calendario de Garmin, así que ya está en tu reloj. Pulsa start y síguela paso a paso.
En la app tienes la misma lista, ejercicio a ejercicio, exactamente como en tu entrenamiento de Garmin. Toca un ejercicio para ver cómo se hace.
- Sentadilla trasera4 × 5
- Saltos al cajón3 × 3
- Peso muerto rumano3 × 8
- Empuje de trineo6 × 15 m
- Zancadas caminando3 × 10
- Plancha3 × 45 s
Añadido a tu calendario de Garmin Connect para hoy a las 7:00. Sincroniza el reloj, pulsa Start y te guía serie a serie.
Sincronizado hace 2 min · Forerunner 265La vida pasa. Tu plan se adapta.
¿Viaje, concierto, turno de noche? Díselo al coach. Mueve tus sesiones clave, mantiene la carga de entrenamiento de la semana y actualiza tu reloj.
| Mar | Tren inferior: sentadilla + potencia (movido del jueves) |
| Mié | Tren superior + 6 sprints cortos |
| Jue–Sáb | Opcional: circuito de 20 min en el hotel, sin material |
| Dom | Rodaje suave de 30 min para soltar el viaje |
| Lun | Vuelta a la normalidad: isquios + pista |
✓ Calendario de Garmin actualizado
Cómo funciona
Cuéntale tu objetivo
Perder grasa, ganar fuerza o velocidad, o preparar un combate. Tus días de entrenamiento, deportes, lesiones y hábitos de comida. ArdoFit crea tu semana.
Entrena desde tu reloj
Cada sesión va a tu calendario de Garmin con series, intervalos y descansos. Las actividades de Strava también se importan.
Chatea, no apuntes
Haz una foto a tu plato, haz una pregunta o di que tu semana ha cambiado. El coach lo registra, responde y replanifica.
Todo en un solo coach
Plan semanal
Carreras, gimnasio, clases y días de descanso equilibrados según tu vida, con un objetivo de calorías y proteína para cada día.
Entrenamientos en Garmin PRO
Las sesiones estructuradas llegan a tu reloj, solo tienes que pulsar start.
Importación de Strava PRO
Las actividades que registras en otras apps cuentan automáticamente para tu semana.
Macros desde una foto PRO
Envía una foto o una línea de texto. Cada alimento, gramos, kcal, proteína, carbohidratos y grasa.
Recordatorios inteligentes PRO
Antes de cada comida y sesión, con qué comer y cuánto quemar.
Pregunta lo que quieras PRO
«¿Qué como antes de los sprints?» «Me duele la rodilla, ¿y ahora qué?» Respuestas que conocen tu plan.
Plan de hoy
Tu día como línea de tiempo. Registra una comida y el resto se replanifica; replanifica o salta lo que sea con una frase.
Puntuación de comidas
Una nota de 0 a 100 para cada alimento y comida que guardas, con cosas que evitar y cambios fáciles.
Puntuación del día y registro
Cada día puntuado, vistas de 7, 30 y 90 días y gramos editables en todo lo que registras.
Vitaminas y grasas saturadas
Vitaminas, minerales, fibra y grasas saturadas frente a lo que necesitas, con los alimentos que ayudaron.
Quemado hoy y peso
Sesiones más pasos de Apple Health, y un pesaje rápido por la mañana para ver la tendencia.
Web, iPhone y amigos
La app nativa para iPhone y la app web comparten un plan y un chat con el coach. Añade amigos y motivaos entre vosotros.
Cómo se conecta todo
Un coach en el centro. Tu reloj, tus actividades y tu chat le dan datos, y él te devuelve el plan.
- Al coach: Fotos de comidas, preguntas
- Del coach a ti: Avisos, respuestas, cambios
- Reloj Garmin
- Del coach a ti: Entrenos a tu reloj
- Al coach: Sesiones hechas, pulso
- Strava
- Al coach: Carreras, bici y gimnasio
- App ArdoFitWeb + iPhone
- En ambos sentidos: Plan semanal, comidas, progreso
- Tu entrenadorOpcional
- En ambos sentidos: Ve tu progreso, sugiere cambios
Privado por defecto. Tus datos solo se usan para entrenarte.
Funciona sin reloj. Registra en la app o en el chat.
Sin compartir contraseñas. Conectas cada servicio con su propio inicio de sesión.
Entrena a tus clientes con ArdoFit
Gratis para entrenadores. Ve el entrenamiento, la comida y el progreso de tus clientes en un solo lugar, sugiere cambios y gana dinero cada mes por cada cliente con PRO.
Tu lista de clientes
La semana, las rachas y los check-ins de todos, de un vistazo.
Comida y entrenamiento, al momento
Sus comidas registradas con macros y sus sesiones terminadas de Garmin o Strava.
Sugiere cambios
Ajusta una sesión o un objetivo de comida. Tu cliente lo recibe en su chat y en su reloj.
Gana cada mes
Una parte de la suscripción PRO por cada cliente que traigas, pagada cada mes mientras siga.
Sé de los primeros
ArdoFit abre primero a un grupo pequeño. Únete a la lista de espera y te escribiremos cuando tu plaza esté lista.
Primero Telegram, poco después WhatsApp. Funciona mejor con un reloj Garmin, pero también sin él.
Preguntas
¿Qué es ArdoFit?
ArdoFit es un coach de entrenamiento y nutrición que funciona en tu chat. Planifica tu semana de entrenamiento y comida, envía los entrenamientos a tu reloj Garmin y registra tus comidas a partir de una foto.
¿Cómo registra ArdoFit las comidas a partir de una foto?
Envía al chat una foto de tu plato o una línea de texto. El coach enumera cada alimento con sus gramos, calorías, proteína, carbohidratos y grasa, y te muestra lo que te queda para el día.
¿ArdoFit funciona con Garmin?
Sí. Con PRO, cada sesión va a tu calendario de Garmin Connect con cada ejercicio, serie, intervalo y descanso, así que solo pulsas start en tu reloj. Las sesiones terminadas y la frecuencia cardiaca vuelven al coach.
¿ArdoFit funciona con Strava?
Sí. Con PRO, las carreras, salidas en bici y sesiones de gimnasio que registras en Strava se importan y cuentan para tu semana.
¿Puedo usar ArdoFit en Telegram o WhatsApp?
Telegram desde el lanzamiento y WhatsApp poco después. Tu plan semanal, tu registro de comidas y tu progreso también están en la app de ArdoFit.
¿Necesito un reloj Garmin?
No. Con un Garmin, los entrenamientos van directos a tu reloj. Sin él, sigues las sesiones en la app o en el chat, y puedes importar actividades de Strava.
¿ArdoFit es gratis?
El planificador semanal y el registro de comidas son gratis. PRO añade el coach en el chat, las fotos de comidas, los recordatorios, Garmin y Strava. El precio de PRO aún no se ha anunciado, y quienes estén en la lista de espera entran primero.
¿Cómo adapta ArdoFit mi plan cuando viajo?
Dile al coach cuándo vas a estar fuera. Mueve tus sesiones clave para adaptarlas al viaje, te propone sesiones cortas sin material, mantiene la carga de entrenamiento de la semana y actualiza tu calendario de Garmin.
¿Mis datos son privados?
Tus datos solo se usan para entrenarte. Conectas Garmin y Strava con su propio inicio de sesión, así que ArdoFit nunca recibe esas contraseñas. Encontrarás los detalles en la página de privacidad.
¿Los entrenadores pueden usar ArdoFit con sus clientes?
Sí. Los entrenadores se unen gratis, ven el entrenamiento, la comida y el progreso de sus clientes en un solo lugar y sugieren cambios. Además, cada mes ganan una parte de la suscripción PRO por cada cliente con PRO.
¿Cómo puntúa ArdoFit mi comida?
Cada alimento que guardas y cada comida que cocinas recibe una puntuación de 0 a 100 según tus objetivos, calculada a partir de proteína, grasas saturadas, azúcar, fibra, sal y lo natural que es el alimento. Cada puntuación incluye cosas que evitar y cambios sencillos, y cada día recibe también su puntuación.
¿Hay app para iPhone?
Sí. ArdoFit funciona en el navegador y como app nativa para iPhone, y ambas comparten el mismo plan, registro de comidas y chat con el coach.
¿ArdoFit funciona con Apple Health?
Sí. Tus pasos y paseos de Apple Health cuentan para Quemado hoy, así que tus objetivos de comida siguen lo que de verdad te has movido.
¿ArdoFit sustituye al médico?
No. ArdoFit es un coach de entrenamiento y nutrición. Si tienes dolor, una enfermedad o tomas medicación, consulta a un médico.